سلام. بهتون قول داده بودم ورزش های تنیس البو یا آرنج تنیس بازان رو نشون بدم
چه ورزش هایی رو باید برای تنیس البو انجام بدیم؟
یه سری ورزش ها به صورت وارم آپ هست
تسکین درد آرنج
این کلیپ آموزشی هست و توصیه نمی‌کنم هر بیماری که مشکل تنیس البو دارد این ورزش ها رو انجام بده بلکه یک راهنمای کلی هستش. ممکنه این بیماری علت های مختلف داشته باشه که درمان های خودش رو داشته باشه اما به طور کلی می‌تونن این ورزش ها رو انجام بدید که دردتون کم بشه و بعد به فیزیوتراپی مراجعه کنید.
ورزش درمانی تنیس البو
حرکات جلو آوردن مچ (مطابق فیلم) رو انجام بدید. مرحله بعدی این ورزش، انجام با وزنه های بالاتر هستش. هم به بالا و هم به پایین.
ورزش بعدی برای تنیس البو با کش هستش. مثل این کش را تهیه و انجام می‌دیم. آرنج باید به بدن چسبیده باشه و تا زاویه نود درجه انجام می‌دیم و در نهایت مچ رو فقط به سمت بیرون هدایت می‌کنیم. برای آرنج تنیس بازان فقط این ورزش باید انجام بشه.
مهمترین ورزش که با وزنه بیشتر است که فیزیوتراپیست متناسب فرد و التهاب تشخیص می‌دهد، مثلا ۴، ۶ یا ده کیلو و به طور کلی باتوجه به بیماری که حاد هست یا مزمن… با یک وزنه کتل بل که به سمت بالا هستش را با فشار دستمون آروم به پایین میاریم. نکته مهم این هست که بالا آوردن با دست سالم هستش و پایین آوردن با دست آسیب دیده. از سری ورزش های اکسنتریک همین ورزش ها هست که در طول بلند عضله، ورزشکار باید انقباض از عضله اش بگیرد.
فیزیوتراپی آرنج
امیدوارم این دسته از ورزش ها به طور یک راهنمای کلی معروفی شده باشد و مورد استفاده‌تون واقع بشه. برای استفاده صحیح تر حتما باید به متخصصان فیزیوتراپی مراجعه کنید تا بهترین نتیجه و درمان تنیس البو رو داشته باشید.
اگه اطلاعات کلیپ مفید بود، برای آشنایانتون ارسال کنید بویژه درگیر این درد هستند
فیزیوتراپی آرنج در تهران
مرکز فیزیوتراپی دکتر مزین آمادگی پذیرش شما بیماران را برای درمان تنیس آلبو با فیزیوتراپی دارد.
* عضو بنیاد ملی نخبگان
* رتبه ١ دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
* رتبه ٢ آزمون تخصصي فيزيوتراپي
* متخصص فیزیوتراپی ورزشی از دانشگاه علوم پزشكی تهران
* بورد تخصصي منوال تراپی از دانشگاه جورجيا آمريكا
* بورد تخصصی فیزیوتراپی از آمریکا
آدرس مركز:
سعادت آباد -خيابان صرافهاي جنوبي-خيابان ٣١شرقي_پلاك٨-واحد٨-طبقه٤
تلفن فیزیوتراپی در تهران:
۰۹۱۹۸۰۴۹۰۶۰
۰۲۱۲۲۱۴۵۶۵۱
بدون دیدگاه