کمردرد

کمر درد شایع ترین مشکل ستون فقرات و تقریبا شایع ترین مشکل سیستم اسکلتی بدن است که می تواند افراد را در تمام سنین درگیر خود کند.

کمر انسان ساختار پیچیده ای از عضلات، رباط ها، تاندون ها، دیسک ها بوده و بروز مشکل در هریک از این اجزا می تواند منجر به کمردرد شود.

با وجود این که کمردرد آزار دهنده بوده و سبب بروز درد و ناراحتی برای فرد مبتلا می شود اما خوشبختانه در اغلب موارد به دلیل مشکل مهمی ایجاد نشده و با استراحت و انجام تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی بهبود می یابند.

انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل به تقویت عضلات شکمی و عضلات کمر کمک کرده و از این طریق سبب درمان کمردرد می شود.

درمان کمردرد با روش هایی هنمچون فیزیوتراپی در منزل بدون داشتن عوارض روش های تهاجمی مانند جراحی های باز به درمان کمردرد کمک می کند.

دلایل زیادی از یک گرفتگی ساده تا مشکلات مهمی همچون فتق دیسک کمر ، تنگی کانال نخاعی و یا آرتروز ستون فقرات می توانند منجر به کمردرد شوند.

کمردرد در هر دو جنس شایع بوده و می تواند در هر سنی رخ بدهد اگرچه سن شیوع کمردرد بین ۳۰ تا ۶۰ سال است.

پزشک متخصص کمر پس از معاینه فیزیکی و در صورت لزوم استفاده از روش هایی همچون سی تی اسکن و ام آر آی بهترین و موثرترین راهکار درمانی را توصیه می کند.

در این مقاله سعی کرده ایم به رایج ترین دلایل کمردرد و راهکارهای درمان آن ها اشاره کنیم.

دلایل کمردرد

آسیب دیسک کمر

دیسک ها بالشتک های لاستیکی هستند که بین مهره ها قرار دارند و وظیفه جذب فشار و شوک های وارد شده به کمر را بر عهده دارند.

وارد شدن هرگون آسیبی به دیسک کمر مانند پارگی دیسک کمر و یا بیرون زدگی و فتق دیسک کمر می تواند کمردرد شدید را به همراه داشته باشد.

فیزیوتراپی کمر و انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل می تواند کمک موثری به کاهش درد بیمار کند.

آسیب عصب سیاتیک

مشکلاتی همچون فتق دیسک بین مهره ای و یا تنگی کانال نخاعی سبب وارد شدن فشار به عصب سیاتیک و بروز علائم آن همچون کمردرد تیز و انتشار آن به باسن و ساق پا می شود.

فیزیوتراپی سیاتیک موثرترین درمان غیر جراحی سیاتیک است.

فیزیوتراپیست با استفاده از مدالیته های درمانی همچون لیزر درمانی ، شاک ویو تراپی و تکنیک های درمان دستی به آزاد سازی عضلات و تسکین درد کمر کمک می کند.

استراحت ، استفاده از کمپرس گرم و مصرف داروهای مسکن ر صورت درد شدید در کنار فیزیوتراپی در منزل به درمان و کاهش درد سیاتیک کمک می کند.

آرتروز کمر

آرتروز عارضه ای پیشرونده است که با از بین رفتن و آسیب غضروف مفصلی رخ می دهد.

از بین رفتن غضروف مفصلی منجر به ساییدگی استخوان ها بر روی هم و در نتیجه بروز درد و محدودیت حرکتی می شود.

با انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل تا حدود زیادی می توان وضعیت مفاصل آسیب دیده را بهبود بخشید و به تسکین درد ناشی از آرتروز کمر کمک کرد.

برای درمان کمردرد تمرینات فیزیوتراپی در منزل را تحت نظر فیزیوتراپیست خود بطور منظم پیگیری کنید.

عفونت ستون فقرات

عفونت ستون فقرات عارضه ای ناشایع است که با تب ، احساس گرمی و درد ستون فقرات همراه است.

دریافت آنتی بیوتیک و درمان در کوتاه ترین زمان ممکن در این موارد ضروری است.

اختلالات ساختاری ستون فقرات

مشکلاتی همچون انحنای غیر طبیعی سون فقرات ، اسکولیوز و قوز پشتی نیز می توانند منجر به کمردرد شوند.

فیزیوتراپی کمر و تمرین درمانی می تواند به بهبود بسیاری از ناهجاری های ستون فقرات کمک کند.

انجام ورزش کمر تحت نظر فیزیوتراپیست نقش مهمی در درمان این مشکلات دارند.

پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع در بین سالمندان است که با افزایش احتمال آسیب پذیری استخوان ها و دردهای مفصلی و استخوانی همراه است.

با انجام ورزش های مناسب و داشتن تغذیه مناسب می توان به پیشگیری از این بیماری و یا به تاخیر افتادن آن کمک کرد.

سایر دلایل کمردرد

• وضعیت نشستن و ایستادن نادرست
• خم شدن بیش از حد
• بلند کردن و حمل اجسام سنگین 
• اسپاسم عضلات کمر
• وارد شدن فشار زیاد و غیر طبیعی به کمر و ستون فقرات
• حرکات ناگهانی و شدید کمر (چرخش ناگهانی کمر)
• ایستادن به مدت طولانی
• نشستن به مدت طولانی (بسیاری از افراد پشت میز نشین از کمردرد رنج می برند)
• بیماری های التهابی لگن در زنان
• عفونت مثانه
• عفونت کلیه
• خوابیدن بر روی تشک نامناسب و غیر استاندارد

عوامل افزایش دهنده خطر

• افزایش سن
• پوشیدن کفش پاشنه بلند و یا کفش تخت و بدون پاشنه
• شرایط شغلی پرفشار
• استرس و تنش روحی
• اضافه وزن شدید
  بسیاری از مبتلایان به کمردرد دچار اضافه وزن شدید هستند که این وضعیت سبب تشدید مشکل آن ها نیز خواهد شود.
• عدم تحرک و فعالیت بدنی
  نداشتن فعالیت بدنی و ورزشی کافی سبب ضعف عضلات و مفاصل شده و احتمال بروز مشکلاتی همچون کمردرد را افزایش می دهد.
• فعالیت ورزشی سنگین
• بارداری 
  کمردرد بارداری یکی از شایع ترین عوارض بارداری است.
• سیگار کشیدن
  بر اساس تحقیقات انجام شده سیگار کشیدن عاملی مهمی در ایجاد و تشدید کمردرد است.

فیزیوتراپیست سعید مزین

فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی 

دپارتمان تخصصی فیزیوتراپی و آسیب ورزشی دکتر مزین

فیزیوتراپی در منزل – متخصص فیزیوتراپی در منزل – فیزیوتراپی در تهرانپارس – دکتر فیزیوتراپی – کلینیک فیزیوتراپی پیشرفته – بهترین فیزیوتراپی تهران – فیزیوتراپی در گیلان